Hayatının uzunluğunun yanı sıra kalitesi nasıl ?
Bir adam hayatın amacını bulmak için arayışa girmiştir. Bir tapınağa gidip keşişe bunu sormanın iyi olacağını düşünmüştür.
Keşişin yanına giden bu adam hayat ile ilgili sorular sıralamaya başlamıştır. Bu soruların ardından keşiş ona bir kaşık ve içine sıvı koymuştur. Tapınak ve çevresinde tur atıp gel ve bir damla bile eksiltme demiştir.
Turu atan adam odaklanarak sıvı eksiltmeden geri gelmiştir. Keşişin ilk sorusu ise tapınakta ve çevresinde neler gördün ? olmuştur.
Adam ben sadece sıvı eksiltmemeye çalışıyordum bir şey görmedim demiştir. Bu sefer aynı kaşıkla birdaha tura çıkmış ve tüm güzelliklere odaklanmıştır. Geldiğinde kaşıkta tek bir damla sıvı bile kalmamıştır.
Hikayenin anlattığı bizim kendi hayatımızda ne tarz bir denge kurduğumuz ile alakalıdır. Hayatın hangi kollarına ağır bastığını fark edebiliyor musun ? Oraya yığılma potansiyelinin çok olduğunuda fark et.
Aşırı çalışmak veya hiç çalışmamak, çok yemek yemek veya hiç yemek yememek, çok oyun oynamak veya hayatını tüm oyunlardan mahrum bırakmak.
Bunların her iki ucuda hikayede olduğu gibi aynı yola çıkar. Hikayenin anlatmak istediği ise çevrende yaratılan bu güzellikleri görürken kendi yolunda işinde ve hizmetinde de istikrarlı olmaktır.
Hayatın nasıl yaşanacağı bu gün ölecekmiş gibi dua edip, hiç ölmeyecekmiş gibi burada bir hayat inşa etmek ve özveri ile çalışmaktan geçer. İkiside denge içindedir.
Böylelikle bir insan 100 yıl yaşasa bile önemli olan burada ne kadar dengeyle ilerleyebildiğidir. Hayatın tadını çıkartırken kendi hizmetini sunup manasını görebilmektir.
100 yıl yaşamak ile ilgili netflix belgeselini izlemiştim. Bu yazının tabanı bu belgeselin özünü detaylandırmak ve herkesin hayatına uygulaması kolay metodlar olduğundan bahsetmek olacaktır.
İnsanı 4 perspektiften ele alacağız.
- Amaç
- Hareket
- Beslenme
- İlişkiler
Amaç
Amaç konusu üzerinde coğrafyalarda farklılık gösterse bile insanların yataktan kalkmak için belli bir amacı var. Bu japonya’da Ikigai, Kosta Rika’da Plan de vida gibi.
Amacını belirlemek için sorabileceğin sorular şunlar;
- Ne yapmayı seviyorsun ?
- Dünyada neyi değiştirmek isterdin ?
- Hangi konularda yeteneklisin ?
- Nasıl para kazanabilirsin ?
Bu sorulara zaman içinde cevap verdikçe amacında netleşecek. Kendimden örnek vermek istiyorum.
Ne yapmayı seviyorsun ? İnsanlara fayda hizmetini seviyorum.
Bir restoran işletmecisi, psikolog, eğitmenlik veya öğretmenlik gibi. İnsanlarla temasa geçip onlara hizmetimi sunmak ve etkileşime girmek bana mutluluk veriyor.
Anında bir geri bildirim almak ve hizmetimin onlara sağladığı fayda ve hayatlarında mutluluk yaratmak bana iyi geliyor.
Dünyada neyi değiştirmek isterdin ? Sevgi bağlarını kuvvetlendirmek ve insanların biraz daha derinden bağ kurmasını geliştirmek.
Hangi konularda yeteneklisin ? Fiziksel hareketler konusunda yoga alanında direkt olarak zor ve derin esneme gerektiren hareketleri eforsuz bir şekilde yapabiliyorum.
Nasıl para kazanabilirsin ? 1-1 yoga eğitim hizmeti vermek, yoğa eğitmenleri yetiştirmek, kurs ve etkinlikler, e-kitap ve kitap yazımı ve danışmanlık hizmetleri
Bu soruları kendine sor ve sana bazı kapıların açılmasını nereye yol alacağını görmeye başla
Dediğim gibi hemen bu sorulara cevap veremeyebilirsin.
Hareket
Evet yataktan kalktık. Şimdi hareket zamanı!
Uzun ve sağlıklı yaşayan insanlar günün ilk saatinde hareket ederek başlıyorlar. Bu hareket bedenlerinin uyanmasında ve dolaşımlarının hızlamasında bir rol oynuyor.
Günün ilk hareketi bahçeden mahsül toplamak, bir yürüyüş, yoga veya esneme hareketlerinden oluşabilir. Amacımız vücudumuzun alt ekstremite dediğimiz bacaklara yönelik olması daha iyi olur.
Kaslar hareketi oluşturur. Onlara hareket vererek gelişmelerini ve dinç kalmalarını sağla. Bu güne dinç ve dinamik başlaman için önemli bir etken.
Gün içinde hareket geçiren dans gibi aktiviteler ise uzun ve sağlıklı yaşamın bir niteliği olarak karşımıza çıkıyor.
İçinde hareket barından ve bedenimizle bağlantı kurmamızı kendimizi anlamamıza olanak sağlayan yoga da bir tercihin olabilir.
Bir yere araba veya taşıt ile gitmektense yürüyerek veya bisikletle gitmeyi tavsiye ederim. Bu sadece spor veya hareket etmek için zaman ayırmak yerine seni bir işe giderken bile harekete sokacaktır.
Beslenme
Uyandıktan sonra sabah 4 saatlik süreçte suyumuzu içelim. Mineraller ile suyu zenginleştirmek sıvı doğal kaya tuzu kullanarak mümkündür.
Beslenme kısmında neleri yemeyeceğinize odaklanmak yerine elimizde ne var onlara bir bakalım. Sağlıklı besinler, kendi mahsüllerimiz sebzeler, tahıllar, meyveler ve şifalı bitkiler.
Hepsi bizim için diğer besinlere göre sağlıklı birer besin kaynağı. Burada en az iki bardak su içip 4 saatlik süreci geçtikten sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
Midenizin %80 doluncaya kadar yiyip bırakmakta uzun yaşayanların uyguladığı bir yöntem.
Ara öğün tüketmeyi veya atıştırmalıklar yemek yerine çok çiğneyerek dostlarla veya aile ile bir akşam yemeği yemek en güzeli. Bu akşam yemeğinde stresten ve tartışmalardan uzak durmak en iyisi.
Çünkü bu sözlerin tesiri yemeğe etki ediyor!
İlişkiler
İlişkiler konusunda aile verilen değer ve vakit geçirmek, başka insanlar için yapılan hizmet ve yardımlar ve doğru ortamı kurmak ilişkilerimizin can damarını oluşturuyor.
Kendini bazı zamanlar toplumdan izole etmek veya yalnız kalma ihtiyacında olabilirsin. Bu gayet doğal. Her insan bazı zamanlarda kendiyle vakit geçirmek ve yalnız olmak ister.
Bunun dengesini kurup aşırılıklarından uzak durmak bizim için en iyisi olacaktır.
İlişkileri ve onların içinde bulunduğumuz rolleri bir matruşka olarak canlandırabiliriz.
Bu matruşka sıralaması içten dışa doğru şu şekildedir;
- Kendimiz
- Çekirdek Ailemiz
- Geniş Ailemiz
- Dostlarımız
- Tanıdıklarımız
Kendi çevremizi oluştururken dikkat edeceğimiz vakit geçirdiğimiz insanlara benzeme olasılığımız artıyor. Onları etkileme gücümüz az ise buna dikkat etmeliyiz.
Bizde nasıl birine dönüşmek istiyor ve onlardan ne bekliyorsak çevremize öyle davranmak hayramıza olur.
O yüzden eş ve dost seçimi burada önemli bir rol oynar. Bu rol ile çizdiğimiz amaç doğrultusunda birleşiriz. Bunları gözetmek ve yolu beraber yürümek algısını oturtmak bu seçimleri de kolaylaştırır.
Karşılıksız yardım etmek ve hizmet sağlamak en başta bize iyi gelecektir. Bir kabile oluşturup birbirine destek vererek ilerlemek gibi görebilirsiniz.
Japonyada Moai kültürü buradan geliyor. Okinawa bölgesinde bu bir destek çemberidir. Yerel halkın birbiriyle dayanıştığı, yardımcı olduğu, dostlukları filizlendirdiği ve vakit geçirdiği topluluktur.
Bunun etkisi düşündüğünüzden fazladır. Bir topluluğa katılmak veya oluşturmak, bu topluluğa ait olma hissi sizi buraya kökler. Mutlu hissettirir ve yalnız olmadığınızı hatırlatır.
Hedefimiz doğrultusunda atılan tüm bu adımlar 1 günümüze yansımaya başladıkça etkilerini göreceksiniz.
1 Gün
100 yıl yaşamanın ötesinde 1 günün nasıl yaşanacağının idrakinde olmak zaten bizi oraya götürür.
Bu perspektifleri 1 gününüze uygulayın. Hepsini tek seferde yapmak zorlayıcı gelebilir. Basit olan bir tanesini seçip onu uygulamak ve adım adım disiplin ile ilerlemek size iyi gelecek.
1 gün içinde bu perspektifleri yeterli düzeyde uyguladıkça değişimleri sizde farkedeceksiniz.
Nereye gitmek istediğinizi ve ne olmak istediğinizi hissetmeye ve bilmeye başladıkça yol görünür olur.